Jídelníček po detoxu

Drželi jste pětidenní detoxikační kúru a chcete pokračovat s lehčí stravou?

Vyzkoušejte pětidenní udržovací stravu bez jojo efektu:

	SNÍDANĚ	SVAČINA	OBĚD	SVAČINA	VEČEŘE
PONDĚLÍ	250 g podmáslí nebo jogurtu s 1 PL lněného semínka a 100 g meruněk	1 ks ovoce (cca 150 g)	Řecký salát	1 malý bílý jogurt	opečená kuřecí prsa se žampiony a celozrnným chlebem
Po celý den minimálně 2 l vody nebo neslazeného čaje.	150 ml nápoje z BIO zelené pšeničné trávy	150 ml BIO šťávy z červené řepy	150 ml BIO mrkvové šťávy	150 ml ananasové šťávy	150 ml BIO zeleninové šťávy
ÚTERÝ	1 krajíc celozrnného chleba s nízkotučným tvarohem a džemem	1 malý bílý jogurt	Bramborovo - zeleninová pánev	1 ks ovoce (cca 100 g)	Rybí pánev s mrkví a kedlubnou
Po celý den minimálně 2 l vody nebo neslazeného čaje.	150 ml nápoje z BIO zelené pšeničné trávy	150 ml BIO mrkvové šťávy	150 ml BIO mrkvové šťávy	150 ml ananasové šťávy	150 ml BIO šťávy z červené řepy
STŘEDA	250 g podmáslí nebo jogurtu s 1 PL lněného semínka a 100 g meruněk	1 ks ovoce (cca 100 g)	Kari paprika	1 malý bílý jogurt	2 krajíce celozrnného chleba
Po celý den minimálně 2 l vody nebo neslazeného čaje.	150 ml nápoje z BIO zelené pšeničné trávy	150 ml ananasové šťávy	150 ml BIO šťávy z červené řepy	x	300 ml teplé zeleninové šťávy
ČTVRTEK	1 krajíc celozrnného chleba s plátkem sýra a 100 g rajčat	1 ks ovoce (cca100 g)	1 malý bílý jogurt	1 ks ovoce (cca100 g)	1 malý bílý jogurt
Po celý den minimálně 2 l vody nebo neslazeného čaje.	150 ml nápoje ze zelené pšeničné trávy	150 ml BIO mrkvové šťávy	150 ml BIO šťávy z červené řepy	150 ml ananasové šťávy	150 ml BIO mrkvové šťávy
PÁTEK	45 g ovesných vloček s polovinou jablka, 1 kiwi a 125 ml mléka	1 ks ovoce (cca100 g)	Omeleta	1 malý bílý jogurt	1 krajíc celozrnného chleba
Po celý den minimálně 2 l vody nebo neslazeného čaje.	150 ml BIO nápoje ze zelené pšeničné trávy	150 ml ananasové šťávy	150 ml BIO mrkvové šťávy	x	300 ml teplé zeleninové šťávy

RECEPTY:

JÍDLO	SUROVINY	PŘÍPRAVA
Řecký salát	1 salátová okurka 1 středně velké rajče 1/2 cibule 50 g ovčího sýra	Umyté suroviny nakrájejte nadrobno. Ovčí sýr rozdrobte a zamíchejte do zeleniny. Dochuťte citrónem, trochou oleje a kořením.
Opečená kuřecí prsa ze žampiony a celozrnným chlebem	200 g kuřecích prs 300 g žampionů 60 g kyselé smetany 1 krajíc celozrnného chleba	Maso a žampiony umyjte a nakrájejte na proužky. Opečte maso, následně žampiony a ochuťte smetanou a kořením.
Bramborovo - zeleninová pánev	300 g zelených fazolek 2 ČL saturejky 1 paprika 200 g brambor	Omytou fazolku nakrájejte na kousky, brambory na kostky, očištěnou papriku na proužky. Rozehřejte si pánev s olejem a zlehka na něm opečte brambory. Přidejte ostatní a duste cca 20 min na mírném ohni. Dochuťte solí a kořením.
Rybí pánev s mrkví a kedlubnou	125 g lososa 200 g mrkve 300 g kedlubny koření	Mrkev a kedlubnu oloupeme, nakrájíme. Dusíme cca 7 min. Omytou a osušenou filetu osolíme a okořeníme. Přidáme k zelenině a dusíme cca 6 - 8 min. Dochutíme čerstvými bylinkami.
Kari paprika	2 červené papriky 1 mrkev 2 jarní cibulky 40 g parmezánu 50 g celozrnné rýže zeleninový vývar kari hořčice	Rýži připravíme v zeleninovém vývaru dle návodu. Mrkev a cibulku omyjeme a nakájíme nadrobno. Společně s rýží ochutíme hořčicí, kari a kořením. Rozpůlenou papriku zbavenou semínek položíme na pekáč a naplníme směsí, posypeme nastrouhaným sýrem. Pečeme cca 20 min. při teplotě 200 C.
Omeleta	2 vejce 50 ml mléka 200 g žampionů 200 g papriky 50 g cibule 100 g hrášku sůl koření	Vejce vyšleháme s mlékem a ochutíme. Žampiony a papriku umyjeme a nadrobno nakrájíme. Smícháme a opečeme na pánvi.

Pokud chcete kúru ukončit, doporučuji postupně, aby to nebyla pro Vaše tělo taková zátěž. V návaznosti na pětidenní detoxikační kúru je dobré si naplánovat 3 dny na přechod k běžným stravovacím návykům.

Pokud jste pětidenní detoxikační kúru ještě nezkoušeli, doporučuji si objednat 2 balení a pokud ji nemáte jako dárek, můžete si objednat bez originál kufříku. Na jedné kúře tak ušetříte 100 Kč (na 2 detox kúrách už 200 Kč). Návod Vám přidám a k tomu ještě něco navíc :).

2 detoxikační kúry z toho důvodu, že jednu budete držet pouze samotnou s žitných chlebem, olejem a vodou a u druhé postupně zahrnete zdravou stravu - viz. jídelníček výše.

Odpovědi na nejčastěji kladené otázky naleznete zde. Pokud potřebujete zodpovědět ještě něco dalšího, kontaktujte mě na tel.: 775 201 851.