B7 - Biotin

B7 - Biotin - též nazýván koenzym R nebo vitamín H - ve vodě rozpustný vitamín

Starší název vitamín H má písmeno v názvu odvozeno z německého slova Haut - kůže. Lidské tělo si umí vitamín B7 obnovovat a proto nedochází k jeho ztrátám. Jeho nedostatek je poměrně vzácný.

Vitamín B7 nám pomáhá na:

  • zdravá pleť, vlasy a nehty
  • podporuje spánek
  • pomáhá při hubnutí
  • upravuje hladinu cukru v krvi
  • působí na nervový systém
  • deprese, halucinace

Zvýšená potřeba vitamínu B7:

  • šupinatá kůže, šedivá kůže
  • nekvalitní vlasy a nehty (šedivění, plešatění)
  • padání vlasů
  • vyrážka na obličeji
  • mravenčení rukou, mravenčení nohou
  • snížená imunita

Šťávy Rabenhorst obsahující vitamín B7:

Rozpustné ve vodě B1, B2, B3, B5, B6, B7(H), B9, B12, C
Rozpustné v tucích A, D (D2, D3), E, K, K2