B3 - Niacin
B3 - Niacin - ve vodě rozpustný vitamín
B3 se v těle neukládá, jeho syntéza je omezená, proto je důležitý příjem v potravě. Niacin je důležitý pro uvolňování energie z potravy.
Vitamín B3 potřebujeme při:
- velký stres
- deprese
- pomáhá bránit vznik cukrovky
- upravuje vysoký krevní tlak
- pomáhá snižovat cholesterol
Zdrojem vitamínu B3:
- pivovarské kvasnice
- maso
- mléko
- vejce
- listová zelenina
- játra
- tuňák
- krůtí maso
- semena slunečnice
- fazole
- hrách
- brokolice
- mrkev
Zvýšená potřeba vitamínu B3:
- onemocnění ledvin
- horečky
- infekce
- těhotenství
- kojení
- stáří
- fyzická a psychická námaha
- konzumace většího množství sladkostí a alkoholu
- kouření
- horko a mráz
Nedostatek vitamínu B3:
Aby se v těle projevil nedostatek vitamínu B3, strava musí být chudá na niacin i na tryptofan. I příliš mnoho leucinu může způsobit nedostatek inhibicí jeho syntézy v organismu.
- nespavost
- nechutenství
- bolesti břicha
- nápadně červený, hladký a suchý jazyk
- pellagra - projevuje se hubnutím, poruchami zažívání a demencí. Pellagra se vyskytuje hlavně tam, kde je hlavní složka potravy kukuřice, (neobsahuje vitamín B3) nebo čiroku (obsahuje příliš leucinu). Země, které pallagra postihuje jsou hlavně Mexiko, Čína, Afrika a Indonésie.
Šťávy Rabenhorst s obsahem vitamínu B3 - niacin:
- BIO Granátové jablko
- 11 plus 11 žlutá šťáva
- 11 plus 11 červená šťáva
- 11 plus 11 ovoce a zelenina
- BIO Jablko a mango
- Acerola
- Meruňková šťáva
- Červené hrozny a železo
- BIO Pšeničná tráva
- BIO Alles gute - Všechno dobré
- BIO Horký RABE
- BIO Černý rybíz
- BIO Zázvor - mix
- BIO Krevní tlak 120 na 80
- BIO Regenerace
- Klášterní zahrada
- Zinek pro imunitní systém
- BIO Červená řepa
- BIO Zeleninová šťáva
- Vitesse - pro zdravé srdce
- Vitesse - pro zdravé cévy
- Vitesse - pro zdravé kosti
- Vitesse - nervy a svaly
- Vitesse - pro zdravé buňky
- BIO Imunita
Rozpustné ve vodě | B1, B2, B3, B5, B6, B7(H), B9, B12, C |
Rozpustné v tucích | A, D (D2, D3), E, K, K2 |